Que tal usar a rúcula fora da salada? Tente fazer em casa um wrap: fica pronto em instantes e é um convite para comer com as mãos. Seu filho vai adorar ajudar no preparo

Wrap de rúcula com frango
Tempo de preparo: 10 minutos
rendimento: 1 porção

Ingredientes:
1 pão folha (você encontra em casas especializadas em comida árabe e supermercados)
5 folhas de rúcula
3 colheres de sopa de frango desfiado
2 colheres de requeijão light
1 colher (sopa) de abobrinha em cubos
1 colher (sopa) de tomate sem sementes picado
Azeite e sal a gosto

Preparo:
Grelhe o frango com azeite e sal. Adicione os demais ingredientes, exceto a rúcula, e misture bem. Cubra a fatia de pão folha com o recheio e por cima coloque a rúcula picada. Dobre as pontas e depois enrole como um wrap. Leve ao forno preaquecido por três minutos ou até ficar crocante.

A rúcula é rica em ômega 3, que ajuda a reduzir os níveis de triglicérides no sangue e ajuda o intestino a trabalhar melhor
*Raoni Maddalena
Ela usa Casaco e vestido Green; Saladeira Spïcy

 

Fonte: Carole Crema, chef do restaurante Wraps (SP)

Via: Comer é um Barato

Quero tudo, e quero agora.👑⚡ Fazendo amor, política e festa em @amoravc_ 💜 Transformando código em poesia na @outsiders.black 👩🏾‍💻

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

TOPO

amora é uma multiplataforma online por e para sapatão: as les, as bi, as cis e trans/nb. Um lugar seguro e saudável pra todes nós.